2019年4月20日（农历三月十六）谷雨 

谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。

节气食俗

饮谷雨茶：谷雨茶又称雨前茶，传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目，所以人们会去茶山摘一些新茶回来喝，以祈求健康。

食香椿：谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。

节气养生

华方社区健康养老专家提醒老年朋友，谷雨时节，心脾之气逐渐旺盛，肝旺气伏，正是身体补益的大好时机，为安然度夏打好基础。

居：养阳多晨练。“一年之计在于春，一日之计在于晨”，老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。提高身体新陈代谢，增加出汗量，起到“除湿”效果

食：药膳健脾胃。谷雨一过，春季就要过去了。此时，心脾之气逐渐旺盛，是身体补气的好时机，应适时进食健脾补肾的食物，如：山药玉米粥，赤豆米仁粥，玉米须大枣黑豆粥。

体：变天易发病。谷雨期间早晚天气忽冷忽热，这时感染性疾病的发病率会明显提高。因此，老年人尤应注意添衣保暖，保持居室空气畅通以及环境清洁，经常开窗通风换气，使病菌失去滋生条件。

华方养老生活小贴士

养生食谱

山药玉米粥：山药80g、玉米50g、大米150g煮粥，可达健脾助运之效。

赤豆米仁粥：赤豆50g、米仁100g、大米100g，可达健脾化湿之功。

玉米须大枣黑豆粥：玉米须100g、芡实50g、大枣50g、黑豆60g、大米100g，可达健脾益肾利湿之效。

谷雨时节，万物复苏，天气回暖，华方养老各项目举办了多种多样的活动，丰富老年人的日常生活。4月17日，华方养老驿站举办了老年人象棋大赛，此次比赛，得到了周边社区棋迷的大力支持，纷纷踊跃报名参赛。

比赛现场，24名参赛选手分别代表各自社区，在楚河汉界中展开了激烈的博弈，比赛以抽签的形式分组，采取8进4淘汰制，最终角逐出冠军。比赛中，选手们各显身手，睿智的思考、果断的决策，水平不相上下，现场充溢着紧张的气氛。

此次活动得到了社区居民的一致赞扬，为老年棋友们提供了交流的平台，让社区老年人真正实现了老有所学、老有所乐，金融街砖塔驿站营造了良好的社区养老氛围。

照料中心开展

“全民健康中国行”活动

4月18日，月坛街道华方养老照料中心特邀请北京中成康华科技发展股份有限公司的健康讲师到中心开展“全民健康中国行”系列活动。现场为老人们进行心电、心率、血压、体质9项等14项的健康检测，并向老年人普及健康知识，答疑解惑。

白塔寺药店妙应堂

专家医师到照料中心义诊

谷雨时节，季节交替，正是肝病的高发时期，为了做好老年人在入夏前的预防保健工作，什刹海街道华方养老照料中心邀请白塔寺药店妙应堂中医肝病专家医师团队，为老人们把脉问诊，让老人及时了解自身身体状况，有效的做好养肝护肝及防预工作。