2019年12月7日 （农历十一月十二） 大雪

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。

大雪养生

大雪到，华方社区健康养老专家

给中老年朋友几点建议，帮您舒适过冬：

饮食选择

建议在饮食上要多吃些动物性食品与豆类，补充维生素与无机盐。如羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。

调整作息

大雪作息时间应遵循“早睡晚起”。起床时间最好在日出以后，早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，日出后起床，能躲避严寒，对身心有较大帮助。

精神调养

冬季精神调养要着眼于“藏”，建议中老年朋友要多晒太阳，加强体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等引起的精神性失调。

月坛社区养老服务驿站

开展老年人艺术课堂

大雪节气来临，为了丰富社区老年人的精神文化生活，让老年人在寒冷的冬天也能时刻保持积极乐观的心态，月坛社区养老服务驿站积极开展手工制作活动。驿站邀请专业手工艺术协会老师到现场给老人们讲解制作流程和要点。活动现场讨论热烈，气氛十分融洽。

一上午的时间，一个个漂亮的艺术品呈现在大家面前，老人们欣赏着自己的作品，脸上洋溢着满满的成就感。以彩泥、剪纸为媒介开展生动有趣、丰富多彩的活动，开展多元智能的综合性艺术教学，不仅可以锻炼老年人的动手能力，提高手指的灵活性，还可以提高老年人的艺术审美，开拓艺术视野。

手工艺术课受到了社区居民们的一致好评，接下来，华方养老各驿站将会继续优化活动方案，挑选适合老年人的活动内容，为社区居民提供更优质的服务。

华方社区健康养老专家：有一项研究数据表明，老年人做手工或园艺等有生活情趣的活动，可使死亡风险降低30%，心脏病发作或中风风险降低27%。，对于那些不喜欢跑步、游泳等体育锻炼的老年人来说，选择类似手工制作、园艺这样舒缓的活动同样有益于身心健康。