2019年3月21日（农历二月十五）春分

春分，是春季九十天的中分点。二十四节气之一，每年公历大约为3月20日左右，太阳位于黄经0°（春分点）时。春分这一天太阳直射地球赤道，南北半球季节相反，北半球是春分，在南半球来说就是秋分。

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春分食俗??

吃春菜：“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。

??春分养生??

??春分到了，暖意融融，田间作物开始快速生长，人体新陈代谢也逐渐加快。华方社区健康养老专家提醒，这是养生的黄金时机，老年人一定要把握好??

春分第一菜：韭菜炒鸡蛋

这个时候的韭菜不仅鲜嫩好吃，营养保健价值还非常高。韭菜含有丰富的膳食纤维，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，可以预防便秘和肠癌。

春分第一果：草莓

春分第一果首推当属草莓，尤其是对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。 草莓不仅能防治多种癌症，还能保护心脑血管，中老年人常吃能延年益寿。

春分第一饮：甜酒

甜酒，营养丰富，有很多养生功效。甜酒酒劲小，还有活血、驱寒、暖身、开胃等多种功效，特别适合平时喝。

春分第一装：枸杞水

春分这天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌肤滋润有光泽。中老年朋友还可采集桃花阴干，研成细末，日服0.5克，能使人容美颜红，减少面部皱纹。

春分第一穴：太冲穴

太冲穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。为什么太冲穴是春分的第一穴位？这是因为太冲穴是肝经上的第一个要穴。揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关打通了，整个肝经的气血都会旺盛。

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方养老生活小贴士养生食谱

??冰糖炖燕窝??

??材料：燕窝10克、冰糖15克。??

??做法：先用温水浸泡燕窝，待燕窝泡软后，可用镊子清理其中的细小燕毛等杂物，将泡好的燕窝沥干水，加入适量的清水，倒入炖盅，????加入冰糖，隔水小火炖1小时即可。??

??功效：燕窝炖冰糖不仅能养阴润燥，还有养颜润肤的作用。

春分活动

春分时节,气温忽冷忽热,极易感染疾病, 脚是人体的第二心脏，是人体保健养生的一个重点区域，因此,春季足部养生对老年人尤为重要

??月坛街道华方养老照料中心住着很多80岁以上的老人，这些老人大部分都有脚部疾病的困扰，有些严重的老人走起路来疼痛难忍。为了减轻老人的病痛，月坛街道华方养老照料中心特邀请到万山红健康养生馆的修脚技师们为老人修脚按摩，开展公益活动。??

??修脚技师仔细的询问老人的脚部情况，有的老人脚趾甲增生变厚，有的老人脚趾甲已经卷进肉里，形成甲沟炎，一走动就疼得难忍。修脚技师耐心的为老人泡脚、修理指甲、敷药、足底按摩，让老人十分感动??。

??张奶奶很喜欢这样的活动，开心的表示：“年纪大了，平常都是护理员帮着我们修剪指甲，不定期还有专业的修脚师傅给我们修脚按摩，缓解了我的脚病，真的很感谢。”

??本次活动受到了老人及家属们的一致好评，弘扬了志愿服务精神，发扬了尊老爱老的传统美德，提升了老年人的生活质量。华方养老提醒广大老年人，一年之计在于春，春季养生尤为重要，切不可忽视。华方养老会努力践行“社区健康养老专家”品牌承诺，为老人做好健康保障工作是我们应尽的责任和义务。??