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【华方养老健康课堂】 小雪

时间:2019-11-22 10:02:32 浏览量:149

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2019年11月22日(农历十月廿六) 小雪

小雪是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日,太阳到达黄经240°,此时称为小雪节气。


小雪养生

小雪时节是心血管疾病的高发期,华方社区健康养老专家建议中老年人,多吃以下几种食物可有效降低发病率。

黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大;另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

豆腐中含有大豆蛋白,大豆蛋白能够提供一种黄酮类物质,能够显著降低低密度脂蛋白水平,维护心脏的健康。

燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的粥样斑块形成;同样含有大量的水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量。

黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用,有“天然抗凝剂”之美称,对防治冠心病和心脑血管病十分有益。


华方养老生活小贴士

小雪 养生食谱

香菇枸杞牛肉煲:

原料:牛肉250克、香菇150克、枸杞子60克、盐少许。

做法:牛肉洗净,放沸水锅中氽去血水,捞出切成肉片;香菇用清水泡发后撕成小块;枸杞洗净,3味同放入沙锅中,加适量水,煲至肉熟烂,调入少许盐即可。

功效:健脾补肾养肝


小雪节气到来,为了做好老年人冬季保健工作,华方养老各照料中心为老人们准备了营养丰富的节气餐——海带炖肉、素炒胡萝卜。

海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用;

胡萝卜中富含多种营养物质,常食可以增强人体的免疫功能,促进新陈代谢,强化身体各器官机能,尤其是冬季常吃胡萝卜可以抵抗严寒。

五花肉,味甘咸、性平,入脾、胃、肾经,可补肾养血,滋阴润燥的同时延缓大脑衰老。

近日气温骤降,室外温度较低,因室内开始供暖,导致室内外温差较大。对于老年人来说,应对外界的适应能力和身体调节功能较弱,此时最容易引发呼吸系统和消化系统疾病。华方养老邀请白塔寺妙应堂中医诊所的中医专家来到养老照料中心,为院内老人号脉问诊,解答老人们的健康疑惑。

专家建议,冬季老年人应该要特别注意头颈部和胃部保暖,清淡饮食,尽量少食多餐,适当锻炼,若感觉到手脚冰冷乏力,可以每日泡脚,用双手轻轻的揉捏,有助于增强血液循环。





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