2018年6月6日（农历四月廿三）芒种

芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始；太阳到达黄经75°时交芒种节气。气候特点：雨量充沛，气温显著升高。

煮梅，青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

芒种时节，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。华方社区健康养老专家提醒，这一时期老年人健身养生应注意以下几个方面：

1.  精神调养方面，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

2.  起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。

3.  天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。

4.  要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。

5.  不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

芒种期间的饮食宜以清补为主

从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着重要作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，因此，芒种期间要多食疏菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力；还要多吃瓜果疏菜。以摄取足够的维生素c，这对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定程度预防和治疗动脉硬化。

    芒种时节，炎热的天气让好多老人吃饭都没了胃口。为了更好地帮助老人提升食欲、清热祛暑、补充维生素的同时提高抗病能力，华方养老各照料中心午餐专门为中心里的老人们做了养生配餐：绿豆汤、赤豆饭，餐后为老人们准备了清爽可口的西瓜，老人们都非常开心。

各中心执行主任也利用老人就餐时间，介绍了芒种节气的气候特点、注意事项以及绿豆和赤豆两种养生食物对老年人身体健康的益处。