华方社区健康养老专家提醒：今日寒露，是进补******时机中老年人常吃它，胜过冬虫夏草

莲藕：正值莲藕大量上市的季节，对于中老年人来说，经常吃点莲藕，能够为身体补充足够的营养成分，增强抵抗力和免疫力，对于延年益寿具有非常好的作用。

红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维，进入寒露之后，中老年人群经常吃红薯，或用红薯煲粥喝，可以增加饱腹感，加速肠蠕动，有利于排出体内的黑臭素便，缓解便秘的症状。

南瓜：南瓜的营养价值非常高，清淡易消化，平时多吃点南瓜可健脾养胃，帮助修复受损的胃黏膜；南瓜中含有胡萝卜素、维生素等各种营养成分，可提高身体的新陈代谢速率。

今天是寒露节气，代表气候从凉爽转向寒冷，为了帮助老人更好地应对气候的变化，华方养老各照料中心为老人们搭配了营养均衡的节气午餐——老北京传统小吃牛肉懒龙、清爽可口的素炒白萝卜丝搭配番茄酸汤。牛肉有化痰息风、补中益气、强健筋骨、滋养脾胃、止渴止涎的功效，牛肉中富含维生素B6，可帮助增强免疫力；白萝卜具有暖胃、通气、避寒的作用；搭配的番茄酸汤对老年人心血管也有一定的保健功效。